Tratamento e Gestão de Disfunção Erétil

Tratamento e Gestão de Disfunção Erétil

Depois que todas as informações sobre o status do paciente foram reunidas, as várias opções para o controle da disfunção erétil (DE) podem ser discutidas. É melhor incluir o parceiro do paciente nesta discussão. [ 1 ] A tarefa do médico é identificar qual tratamento seria o mais apropriado e com maior probabilidade de sucesso a longo prazo. Para fazer isso, o médico deve ter tempo para entender o problema do paciente e ter conhecimento das opções disponíveis.

Existem opções suficientes para que todo homem que queira ser sexualmente ativo possa ser, independentemente da etiologia do problema. Estes incluem aconselhamento sexual se não forem encontradas causas orgânicas para a disfunção, medicamentos orais, dispositivos de vácuo externos ou algum tipo de terapia invasiva. Um dos aspectos mais difíceis do tratamento é ensinar aos homens que sexo implica mais do que simplesmente conseguir uma ereção.

Sempre que possível, drogas que podem estar contribuindo para a DE devem ser descontinuadas. No entanto, ED como uma manifestação de hipogonadismo do abuso de esteróides anabolizantes pode persistir por meses a anos após a cessação do uso de esteróides. O tratamento provisório para o hipogonadismo em tais pacientes, enquanto a função hipotálamo-hipófise-gonadal se recupera, incluiu o uso criterioso da terapia de reposição de testosterona, gonadotrofina coriônica humana (hCG) e moduladores seletivos do receptor de estrogênio (por exemplo, clomifeno). [ 72 ]

A hiperprolactinemia da medicação antipsicótica, especialmente a risperidona, tem sido associada à disfunção sexual. O tratamento incluiu redução de dose, feriados de medicamentos, medicação adjuvante e mudança para outra droga (por exemplo, olanzapina); no entanto, os dados para suportar qualquer uma dessas estratégias são limitados. [ 73 ] Um pequeno estudo aberto de Fujioi e cols. De aripiprazol adjuvante para pacientes com hiperprolactinemia induzida por antipsicóticos e disfunção sexual relatou uma diminuição significativa na disfunção erétil na semana 24. [ 74 ]

O uso de metadona para a terapia de reposição de opióides tem sido associado ao aumento das taxas de disfunção erétil. [ 75 ] O tratamento com bupropiona de liberação prolongada mostrou-se eficaz em um ensaio clínico de fase II, randomizado, duplo-cego, de grupos paralelos, controlado por placebo, envolvendo 80 homens com disfunção sexual que surgiram durante a terapia de manutenção com metadona. Dos pacientes que receberam bupropiona, 58,3% relataram que sua função sexual foi “muito melhor muito” em comparação com 27,7% daqueles que receberam placebo. [ 76 ]

Tratamento em homens com doença cardiovascular

Muitos pacientes com disfunção erétil também têm doença cardiovascular – não surpreendentemente, dado que os dois distúrbios têm uma etiologia comum. O tratamento da disfunção erétil nesses pacientes deve levar em conta os riscos cardiovasculares.

A atividade sexual, por si só, aumenta as chances de eventos isquêmicos e infarto do miocárdio (IM) por causa do esforço e ativação simpática que pode acompanhá-lo. O risco absoluto de infarto do miocárdio durante a atividade sexual e por 2 horas é de apenas 20 chances por milhão por hora em pacientes pós-infarto do miocárdio e é ainda menor em homens sem histórico de infarto do miocárdio. [ 1 ]

O Painel de Consenso de Princeton produziu diretrizes para o manejo da DE em pacientes com doença cardiovascular. [ 77 , 7 ] O painel informa que um homem com disfunção erétil e sem sintomas cardíacos deve ser considerado portador de doença cardíaca ou vascular até que se prove o contrário. Os pacientes com DE devem ser avaliados e categorizados como alto, intermediário ou baixo risco. Essa estratificação pode orientar o gerenciamento.

A modificação do fator de risco, incluindo intervenções no estilo de vida (por exemplo, exercícios e perda de peso) é fortemente encorajada para pacientes com DE com doença cardiovascular. Um estudo de Gupta et al apoia a visão de que, para homens com fatores de risco cardiovascular, modificações no estilo de vida, juntamente com a farmacoterapia, são úteis para melhorar a função sexual. [ 78 ]

Os pacientes que têm doença cardíaca grave ou angina de esforço ou estão tomando vários medicamentos anti-hipertensivos devem procurar o conselho de um cardiologista antes de iniciar a terapia com um inibidor da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5). No entanto, vários estudos que examinaram os efeitos cardíacos do sildenafil e do tadalafil demonstraram que não existe risco aumentado de eventos cardiovasculares em comparação com o placebo. [ 79 , 80 ] Não foram relatadas diferenças significativas na incidência de infarto do miocárdio, isquemia miocárdica ou hipotensão postural.

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Angioplastia

A angioplastia com balão tem sido estudada como tratamento para a disfunção erétil em homens com estreitamento aterosclerótico focal da artéria peniana. Em um estudo prospectivo em 22 homens com 34 estenoses da artéria peniana isolada, Wang e cols. Relataram sucesso no procedimento com angioplastia com balão em 31 casos. Aos 8 meses, no entanto, a angiotomografia mostrou reestenose binária em 14 de 34 lesões em 13 pacientes, e em 1 ano, o sucesso clínico foi mantido em apenas 11 dos 22 pacientes. [ 81 ]
Terapia por ondas de choque de baixa intensidade

Embora não aprovada para esta indicação nos Estados Unidos, a terapia por ondas de choque de baixa intensidade tem se mostrado eficaz em pacientes europeus com DE grave que não responde ao tratamento com inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE-5). [ 82 ] O mecanismo de ação é presumivelmente a promoção da revascularização no pênis. [ 83 ]

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

Comer carne realmente mata sua vida sexual? PETA diz que sim!

Comer carne realmente mata sua vida sexual? PETA diz que sim!

Este é um artigo arquivado e as informações no artigo podem estar desatualizadas. Por favor, olhe o carimbo de hora na história para ver quando foi atualizada pela última vez.

DALLAS – Vamos encarar isso.

Tem aquela vaca. Apenas aqui para matar sua vibe.

Nada mata o humor mais rápido do que uma vaca na cama.

A sério!

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Há um novo cartaz da PETA no centro de Dallas dizendo: “Meat interrompe sua vida sexual”.

Sua dieta poderia realmente bloquear você na cama?

O outdoor em questão, no Dallas ‘Harry Hines Blvd. e Houston St.

“Eles estão em algo”, disse o Dr. James Pinckney à NewsFix na terça-feira. “Esta não é uma declaração falsa completa. Se você comer grandes quantidades de carne vermelha especificamente, bem como laticínios, ela tem efeitos inflamatórios e pode causar, indiretamente, disfunção erétil.”

Como fundador e CEO da Diamond Physicians em Dallas, Dr. Pinckney sabe uma coisa ou duas sobre a saúde do corpo, e ele diz que este é mais preciso quando você o vira.

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“É melhor se você reverter isso”, disse ele. “Se você tem um problema sexual, então absolutamente você deve olhar para a sua dieta, porque há uma correlação entre o que você come e função sexual, mas se você está indo bem, sua libido é alta e você não tem nenhum problema de um ponto de vista de disfunção erétil, então continue fazendo o que você está fazendo. ”

Somos todos diferentes, sem dúvida, mas o Dr. Pinckney espera plantar uma semente sobre a ingestão de alimentos saudáveis.

“O cartaz definitivamente parece que faz um bom trabalho iniciar uma conversa sobre sua saúde e olhar para uma dieta mais baseada em vegetais”, disse ele.

O cartaz chegou a dizer (na impressão mais precisa): “Carne e laticínios entopem suas artérias e podem levar à disfunção erétil”.

Se a sua carne se tornar um problema entre os lençóis, talvez seja hora de provar uma salada.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

9 alimentos para melhorar a saúde do cérebro e rejuvenescer 10 anos

Como conservar um cérebro saudável por mais tempo? Muitos estudos apontam para uma ligação entre dieta e saúde cerebral. Embora a demência e a doença de Alzheimer tenham um aspecto hereditário, adotar a dieta MIND pode reduzir o risco de desenvolver essas doenças degenerativas. De acordo com um estudo publicado em 2011, 1 de 3 casos da doença de Alzheimer no mundo é evitável.

A dieta MIND é uma combinação de uma dieta mediterrânea que reduz o risco de doenças cardíacas e melhora a saúde geral do corpo e as abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH) para reduzir o risco de hipertensão . Ambas as dietas, mediterrânea e DASH, são benéficas para a saúde do cérebro, mas difíceis de adotar. A epidemiologista nutricional Martha Clare Morris desenvolveu a dieta MIND.

A dieta em números …

Os testes foram realizados em pacientes com idade média de 81 anos. Aqueles que adotaram a dieta MENTE rigorosamente reduziram em 53% o risco de desenvolver estágio avançado da doença de Alzheimer. Eles também marcaram uma pontuação média 7,5 anos mais jovem que a sua verdadeira idade.

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Melhor ainda, essa dieta não precisa ser rigorosamente seguida para ser eficaz. De fato, os pacientes que seguiram a dieta como uma diretriz simples diminuíram em 35% o risco de desenvolver um estágio avançado da doença de Alzheimer.

Os princípios do regime do MIND

O esquema MENTE é bastante fácil de adotar. Em vez de dar regras estritas sobre o que e quando comer, essa dieta para a saúde do cérebro consiste em vários grupos de alimentos para comer diariamente ou várias vezes por semana.

5 alimentos que devem ser consumidos com moderação ou nada:

• Carne vermelha: menos de duas porções por semana.

• Manteiga e margarina: menos de uma colher de sopa por dia.

• Queijo: uma dose por semana no máximo.

• Doces e doces: menos de cinco porções por semana.

Alimentos fritos ou fastfood: uma porção por semana no máximo.

9 alimentos para melhorar a saúde do cérebro:

• Vegetais verdes (como espinafre e salada verde): pelo menos seis porções por semana.

• Outros legumes: pelo menos um por dia.

• Nozes : cinco porções por semana.

• Frutos vermelhos: pelo menos duas porções por semana (os mirtilos são os melhores frutos vermelhos).

• Feijão: pelo menos três porções por semana.

• Grãos integrais: pelo menos três porções por dia.

• Peixe: uma vez por semana.

• Aves (frango ou peru): duas vezes por semana.

• Azeite : para ser utilizado como o principal óleo de cozinha.

 

Evite álcool

O álcool não é apenas prejudicial durante a gravidez, também reduz a fertilidade em homens e mulheres.

  • Seu consumo tem efeitos negativos sobre a qualidade e quantidade de espermatozóides, bem como sobre o nível de testosterona.
  • Alguns cientistas chegaram à conclusão de que o consumo de álcool entre as mulheres é responsável por um aumento nas taxas de infertilidade entre as mulheres.
  • Embora não seja necessário privá-lo de todo o seu copo de vermelho, o principal é limitar-se a um ou dois drinques por dia.
  • No entanto, se suas tentativas de conceber uma criança tiverem.

Evite cafeína

A cafeína pode perturbar o ritmo natural das trompas de falópio, bem como causar problemas de motilidade e qualidade do esperma.

  • A cafeína também é conhecida por causar picos de cortisol em seu corpo.
  • O cortisol é um hormônio do estresse que pode contrabalançar outros hormônios importantes relacionados à fertilidade, como o estrogênio e a testosterona.
  • Os viciados em café que tentam engravidar uma criança devem, portanto, considerar reduzir seu consumo ou mudar para o chá, que tem um teor menor de cafeína.

Dicas para obter boa saúde

Dicas para obter boa saúde

Todos nós queremos ter uma saúde do aço e melhorar nossa condição geral. Depois de anos procurando uma fórmula para saber o que fazer ao ter uma boa saúde, cheguei à conclusão de que posso unir os pontos mais importantes a serem levados em conta em dez dicas que não devemos esquecer. Nesta ocasião, quero compartilhar com vocês uma experiência que pertence a todos nós, e é saber o que devemos fazer para estar em forma e alcançar uma boa saúde.

Praticar esporte:

Realização do esporte. O esporte é uma das melhores maneiras de se manter jovem e em perfeitas condições, pois ajuda nosso corpo a ser ativo e nossos músculos a permanecerem tonificados e fortes. Ao praticar esportes é necessário ser constante e realizar pelo menos três sessões por semana, qualquer que seja a atividade, já que o ideal é variar e não se acostumar com a mesma atividade.Pessoalmente, considero que a variedade é essencial para o esporte. tempo para praticar esportes, assim como não ficarmos cansados, obteremos melhores resultados, pois nosso corpo deve sempre enfrentar um novo desafio.

Respeite o resto:

Descanse outro ponto que deve ser levado em conta, e é importante que durmamos entre sete ou oito horas por dia para que nosso corpo esteja em perfeitas condições. O descanso é essencial para recuperar os músculos após o treino e a atividade diária. Não se esqueça que o sono também nos ajudará a obter melhor oxigenação e condição da pele, bem como um melhor funcionamento geral de todos os órgãos do nosso corpo.

Manter uma nutrição adequada:

Mantenha uma dieta que deve ser variada. Seguir uma dieta em que diferentes tipos de alimentos estão presentes é essencial para alcançar uma boa saúde. Nosso corpo está preparado para assimilar todos os tipos de alimentos e todos esses alimentos nos fornecerão uma série de nutrientes necessários para alcançar uma boa saúde. É por isso que é necessário que utilizemos todos os tipos de alimentos. O conselho que lhe dou é adquirir a dieta mediterrânea como exemplo, pois permite uma dieta variada e equilibrada.

Cuidado com gorduras saturadas:

Deixar de lado as gorduras saturadas e seu abuso é outra dica. É importante que nós comemos gorduras, já que nosso corpo precisa delas para poder viver, mas é importante que saibamos quais tipos de gorduras são adequadas para manter uma boa saúde. Devemos optar pelas gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas que nosso corpo aproveitará e que nos ajudarão a nos manter em perfeitas condições.

Faça cinco refeições:

Não pule nenhum alimento é essencial para estar em boa forma. Passar fome é a pior coisa que podemos fazer quando se trata de permanecer saudável. É necessário manter um controle das horas da refeição e respeitá-lo. Fazer cinco refeições leves por dia é a coisa certa a fazer. Um conselho que lhe darei é pensar na quantidade de comida que consumimos por dia e dividi-la em cinco refeições, ou seja, você não precisa comer mais por ter mais horas de comida, mas comer da mesma forma, mas mais se espalhar para conseguir controle a fome e mantenha a linha melhor.

Coma frutas e legumes:

Incluindo frutas e legumes na dieta é essencial para nos manter em forma. Frutas nos fornecerá vitaminas e minerais necessários para o correto funcionamento do corpo. Um ponto a ter em mente sobre frutas e vegetais é o alto teor de fibras, que nos ajudará a purificar o corpo.

Evite o estresse:

Relaxar e evitar situações de estresse diariamente nos ajudará a ter uma saúde melhor. Acredito que seja necessário ter atividades que nos ajudem a evitar a rotina diária. Sessões de relaxamento, yoga, hobbies, esportes … Qualquer atividade que nos relaxe é altamente recomendável estar em perfeitas condições.

Evite álcool e tabaco:

Escusado será dizer que é necessário evitar excessos em nossas vidas e vícios, como o álcool e o tabaco, que vão piorar a nossa saúde em diferentes níveis, além de acelerar o processo natural de envelhecimento do corpo humano. Controlar isso é essencial quando se trata de manter uma boa saúde. Eu simplesmente recomendo mudar o chip e pesar o que esses vícios nos dão com o que assumimos no nível de saúde.

Hidrate corretamente:

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Nós nunca podemos ignorar, e é uma hidratação correta. Grande parte da composição do nosso corpo são líquidos. A água é fundamental para a vida e, como tal, devemos fornecer ao nosso corpo as quantidades necessárias. Por isso, é necessário ingerir uma média de dois litros de líquido por dia para manter a saúde adequada em todos e cada um dos órgãos do nosso corpo.

Planejamento e controle de hábitos:

O último conselho importante é o planejamento e o controle quando se trata de manter bons hábitos. Estabelecer um horário de refeição, outro com o controle de refeições e pratos para se preparar para preservar a variedade em nossas refeições, bem como outras horas para treinar e praticar esportes. Esse gesto simples é uma das melhores maneiras de alcançar as metas que estabelecemos para nós mesmos e de manter o controle total do que estamos fazendo.

11 maneiras de cuidar de si mesmo todos os dias para uma mente e um corpo mais felizes

11 maneiras de cuidar de si mesmo todos os dias para uma mente e um corpo mais felizes

Em apenas alguns minutos por dia você pode encontrar pequenas maneiras de cuidar de si mesmo que não cortam sua agenda lotada.

É fácil se envolver no ciclo contínuo de trabalho, sono e mais trabalho. Depois de algum tempo, seu corpo grita em protesto e exige que você preste atenção às suas necessidades. Seu corpo e mente merecem algum descanso. Em apenas alguns minutos por dia, você pode encontrar pequenas maneiras de cuidar de si mesmo, sem interromper sua agenda ocupada. Aqui estão 10 maneiras de cuidar de si mesmo todos os dias.

1. Exercite seu corpo para uma mente feliz. Um pequeno exercício irá percorrer um longo caminho para reduzir o estresse. Mesmo apenas uma rápida caminhada pela manhã, você se energizará e motivará você para o dia seguinte. Defina o seu alarme um pouco mais cedo do que o habitual e bata no pavimento. Economize tempo preparando a noite anterior. Coloque suas roupas de exercício para que você possa ir com o tempo mínimo de preparação.

2. Meditação rápida pela manhã. Uma meditação rápida de cinco ou dez minutos a cada manhã ajudará a equilibrar sua mente para o dia agitado à frente. Tire alguns momentos para relaxar antes de começar a se preparar para o dia. Pense em todas as coisas pelas quais você é grato e dê a si mesmo algum encorajamento positivo.

3. Mantenha um diário. Escrever é uma atividade terapêutica. Em apenas alguns minutos, você pode escrever seus pensamentos, preocupações, gratidão ou o que mais vier à mente. Mantenha o diário perto da sua cama e crie o hábito de escrever alguns parágrafos ou mesmo frases todas as noites antes de dormir.

4. Leia um livro ou uma revista. Todos nós precisamos escapar das preocupações urgentes da realidade de vez em quando. Na sua próxima pausa para o almoço, saia do seu computador e pegue um livro no seu gênero favorito ou em uma revista de hobbies. A leitura é uma atividade relaxante que nos ajuda a escapar das pressões de nossas vidas.

5. Chame um velho amigo. Reconecte-se com alguém com quem você não teve tempo de conversar em algum momento. Vidas ocupadas atrapalham a amizade. Carreira, família, responsabilidade nos faz esquecer aqueles que são queridos para nós. Amigos se tornam memórias distantes. Na era da mídia social, as pessoas tendem a acompanhar os amigos através de vários sites de mídia social, mas raramente pegam o telefone.

6. Programe o tempo para você mesmo. Quando preenchemos os nossos calendários para o dia, normalmente não agendamos a tempo para nós próprios. Lembramos importantes teleconferências, reuniões e prazos. Da próxima vez que você começar a preencher seus blocos de horários diários, reserve um horário para você. Programe o tempo de manhã para algum exercício. Programe o horário à noite para visitar os amigos.

7. Desconecte da tecnologia. As pessoas tendem a pegar o telefone quando acordam. Então o trabalho começa. Verificar os e-mails leva a uma resposta ao e-mail e, antes que você perceba, é hora de se levantar e se preparar para o trabalho. Deixe os componentes eletrônicos sozinhos até que você tenha tempo para se preparar para o dia. Arranje tempo para o café da manhã (a refeição mais importante do dia) e salve o e-mail para o final do seu ritual matinal.

8. Faça uma refeição pré-preparada para comer no almoço. Nós não gastamos tempo suficiente cuidando dos nossos corpos. O almoço consiste em jantar fora, o que nem sempre é saudável. Pré-embalar o seu almoço na noite anterior e nutrir seu corpo com alimentos nutritivos. Tire o seu almoço da sua mesa e relaxe.

9. Durma o suficiente. Quando você está ocupado, a vida profissional é agitada. Nós não damos aos nossos corpos tanto descanso quanto eles precisam para funcionar completamente. Muito em breve nos encontramos correndo no vazio. O sono não é apenas bom para o corpo, mas também é bom para a mente. Um corpo e mente bem descansados ​​podem realizar grandes coisas.

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10. Faça seu fim de semana sobre você, não trabalhe. Muitas pessoas levam o trabalho para casa e nunca conseguem um dia de folga. Tire um tempo no fim de semana para fazer as coisas que você gosta. Gaste mais tempo com sua família, não com seu escritório em casa. Tire umas mini férias. Limitar as distrações, resistindo ao desejo de verificar e-mail. Participe de hobbies ou atividades que você goste. Junte-se a uma equipe esportiva local ou seja voluntário em sua organização favorita.

11. Lembre-se de que você é fabuloso. Não deixe os prazos e um trabalho exigente derrubá-lo. Lembre-se de todas as coisas que realizou e não se envolva em problemas ou falhas. Você não é seu trabalho e dedicar um tempo para lembrar de coisas que o definem como um indivíduo fora de seu trabalho contribuirá significativamente para a paz de espírito.

Seu corpo e mente são seus ativos mais valiosos. Para passar por cada dia, ambos precisam ser mantidos em boa forma. Lembre-se de fazer um ajuste todos os dias, fazendo algumas das atividades mencionadas acima. Agende tempo para você e sua mente e corpo vão agradecer.

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‘Seja triturado em seis semanas!’ O problema com transformações extremas do corpo masculino

‘Seja triturado em seis semanas!’ O problema com transformações extremas do corpo masculino

A revista Health de Homens transformou muitos homens – e suas próprias fortunas – apresentando reformulações musculares extremas. Mas mudar de forma rapidamente tem um lado negro?

Em 2004, o jornalista da Men’s Health, Dan Rookwood, entrou no escritório de seu editor em um funk. Os bolinhos de topless que apareciam em suas capas eram irrealistas, ele decidira. Ninguém realmente parecia assim – pelo menos a equipe do que era então a terceira revista masculina do Reino Unido mais vendida. Seu editor sorriu. Ele sentiu uma característica chegando.

Pouco mais de um ano depois, um sorridente Rookwood apareceu na capa da Men’s Health de março de 2006. Seus bíceps eram enormes, seu pacote de seis era extraordinariamente bem definido. ‘De gorda a chata!’, Dizia a capa, junto com uma foto de um Rookwood de aparência pesarosa, pré-transformação, sua barriga macia e arredondada. Tornou-se a questão de saúde masculina mais vendida de todos os tempos.

O gênero de transformação de histórias de capa de revistas masculinas nasceu. Desde então, eles se tornaram o pão e a manteiga (ou espinafre cozido no vapor e peito de frango) dessas publicações. Pegue uma cópia do Men’s Health a cada seis meses e você verá um funcionário de topless sorrindo para a câmera, ao lado das palavras ‘Get shredded in six weeks!’ Ou ‘From scrawny to brawny!’

Em tempos difíceis para publicação impressa, a Men’s Health e seus concorrentes têm uma fórmula monetizável. Em todo o país, pais gordinhos e funcionários de escritório apressados ​​sonhavam em ter o físico perfeito. Transformações de reforma prometiam o corpo que elas desejavam – normalmente dentro de oito a 12 semanas.

Aziz Sikdar
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‘Eu comeria muito, comeria demais, depois me privaria da culpa’ … Aziz Sikdar, que ficou obcecado em aumentar depois de ganhar peso na universidade. Foto: Graeme Robertson para o Guardião
Uma indústria caseira entrou em ação. Você pode participar do Clube de Transformação da Saúde dos Homens ou comprar uma cópia do Plano Corporal da 12ª Semana da Men’s Fitness. A mensagem é clara: abandone os carboidratos, inicie o deadlifting e você também pode atualizar o seu pai para o torso de um pedaço de Hollywood.

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Mas ser esmigalhado exige enxerto sério. ‘É uma mudança de estilo de vida bastante drástica’, diz Tom Ward, ex-jornalista da Men’s Health (e capa de janeiro de 2017). A parte mais difícil foi desistir de seus alimentos açucarados favoritos. ‘Eu tenho um dente muito guloso e como sorvete o tempo todo, então no final eu estava pesquisando vídeos de pessoas fazendo bolos e sonhando com o que eu comeria.’

‘É 80% sobre nutrição’, concorda seu ex-colega Mark Sansom, que encerrou o desafio com 48cm (19in) bíceps. Comer quatro porções de peixe com microondas por dia cobrava seu preço. “Você estaria forçando isso. Não foi agradável. ”Evitar o álcool – o nêmesis de torsos definidos em toda parte – também foi difícil. ‘Você percebe o quanto a vida britânica é organizada em torno da bebida’, diz Jon Lipsey, a estrela de capa da Men’s Fitness em maio de 2018.

‘Eu queria provar aos leitores que as linhas de capa que pregamos na Men’s Health são possíveis’, diz Sansom. ‘Somos pessoas normais’. Mas como é normal? Todos receberam treinadores pessoais e o editor de Ward permitiu-lhe tempo fora do trabalho para treinar.

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Esteróides, seringas e estigma: a busca pelo sextil masculino perfeito – vídeo
Transformações no modelo de cobertura não são óleo de cobra – elas funcionam, desde que você seja um jornalista da equipe de uma revista com acesso a treinadores sofisticados, um chefe simpático e o tempo gasto em refeições preparadas com base em proteína.

Embora o corpo de capa da Men’s Health possa ser atingido, a maioria das pessoas não consegue manter o estilo de vida necessário depois que o desafio termina. ‘Para mim, a dieta não foi sustentável a longo prazo, enquanto o treinamento foi’, diz Rookwood. Ele está em conflito sobre seu papel na criação do gênero de histórias de transformação de capa. ‘Foi um pouco divertido’, diz Rookwood. ‘Algo para dizer aos netos ;, talvez enquadrar no banheiro do andar de baixo algum dia.’

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A equipe de Saúde Masculina fez mais do que trocar de revista: eles introduziram uma estética física com muita proteína. Neste novo paradigma de excelência masculina, qualquer um pode alcançar a perfeição física se colocar nas horas. É uma narrativa aspiracional, acompanhada de um vernáculo específico. Os homens são hoque, wammo ou tonk. Um bom swolder nunca esquece o dia da perna.

Fisiculturista Aziz Shavershian, AKA Zyzz
O fisiculturista Aziz Shavershian, também conhecido como Zyzz, morreu aos 22 anos; ele estava tomando clenbuterol.
Nossos ideais físicos mudam de acordo com os tempos em que vivemos. O ideal masculino dos anos 80 foi tipificado por heróis de ação como Arnold Schwarzenegger e Sylvester Stall.

Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?

Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?

Ter um bom corpo não é uma questão de ir ao ginásio. Uma das intenções mais comuns para as pessoas a cada ano é começar uma rotina de ginástica para cuidar do corpo.

Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio? Ter um bom corpo não é uma questão de ir ao ginásio. Foto: EFE
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Como conseguir isso? Se você cuida do seu corpo e mantém uma boa condição física, você não precisa pagar uma matrícula no ginásio, nem dedicar horas ao esporte. Com esses exercícios simples, você pode sair de casa para manter seu corpo em boa forma.

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– Para o primeiro exercício deve ficar com as costas contra uma parede completamente lisa, em seguida, separar os pés da borda da parede e depois para baixo as costas retas e contra a parede até em uma posição sentada. Os braços podem ser mantidos perto do corpo ou levantados até a altura do ombro.

– A próxima dica é, se você mora em um prédio e seu apartamento está em um dos níveis mais altos, você só tem que começar a subir as escadas (deixando o elevador de lado), isso pode se tornar um bom hábito para exercitar pernas, glúteos e abdômen.

– O mais divertido: dançar também é um bom exercício, além de ajudar com a auto-estima, a dança serve para moldar o corpo, por exemplo, dança do ventre ou dança árabe tonifica o abdômen, pernas e afinamento da cintura.

Recomendação: faça 45 minutos por dia de exercício e não se esqueça de manter um bom hálito, inalar e exalar repetida e calmamente.

Frutas contra a impotência sexual

Frutas contra a impotência sexual

As variedades lotadas de flavonoides seriam proveitosas para evitar a disfunção erétil
Cientistas das universidades de East Anglia, no Reino Unido, e Harvard, nos Estados Unidos, analisaram os hábitos de 25 096 homens e a incidência de impotência sexual durante dez anos. Ao cruzar os dados, concluíram: os fãs de frutas eram 14% menos propensos a terem dificuldade de ereção em comparação com aqueles que torciam o nariz para esses alimentos.

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“Os flavonoides parecem relaxar os vasos sanguíneos. E isso é importante para a ereção”, explica Eduardo Bertero, chefe do Departamento de Andrologia da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). No trabalho, o efeito pró-ereção foi identificado entre os homens com menos de 70 anos.

9 a 11% é quanto cai o risco de falhar na hora agá ao incluir fontes de flavonoides (como as berries) na dieta
Muito além da fruteira
O médico da SBU lembra que outros hábitos saudáveis, como se exercitar, maneirar nas gorduras e parar de fumar, ajudam a prevenir a disfunção erétil. É que esses comportamentos também beneficiam a circulação. Assim, a passagem do sangue é facilitada — fator crucial para o pênis ficar ereto.

Perda de peso: descubra como a alimentação, a atividade física e o sono podem ser seus aliados nesta batalha

Perda de peso: descubra como a alimentação, a atividade física e o sono podem ser seus aliados nesta batalha

Alimentação saudável, exercícios físicos regulares e uma boa noite de sono, parecem ser fundamentais para a manutenção da saúde. Mas será que esses três fatores podem também ajudar no processo de emagrecimento? A ciência diz que sim!

Muitos estudos já mostraram que para perder peso, de forma sustentável e ainda mantê-lo, dietas restritivas com muito baixa caloria ou ainda retirando certos grupos alimentares, não são as mais adequadas. Ter um padrão alimentar saudável, com o consumo de alimentos de alta densidade nutricional (alimentos com variedade e quantidade relevantes de nutrientes – vitaminas, minerais e fibras, entre outros) como frutas, legumes e verduras, cereais e grãos integrais, castanha, sementes, azeites (gorduras boas mono e poli-insaturada) e peixes, parecem contribuir para um emagrecimento mais saudável e sustentável.

Somado à reeducação alimentar, a prática regular de exercícios físicos e ter prazer em fazê-lo, também contribuem para a perda de peso e mudança de composição corporal, ou seja, perder gordura e ganhar massa muscular. Além disso, o exercício pode trazer uma série de outros benefícios, como a melhora da saúde do coração, diminuição da pressão arterial, melhora dos níveis de açúcar no sangue entre outros.

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Os estudos mais recentes sobre perda de peso mostram que para um emagrecimento mais efetivo, juntamente com a dieta e exercício, é preciso dormir bem! Tanto a quantidade de horas dormidas, como a qualidade do sono são fatores que podem influenciar no controle do peso corporal. Isso porque a falta de sono pode ocasionar um desequilíbrio em dois hormônios relacionados com a fome e à saciedade, chamados de grelina e leptina, respectivamente. Uma noite mal dormida pode aumentar a sensação de fome durante o dia, levando a um maior consumo de alimentos. E ainda, alguns estudos sugerem que, quando somos expostos à comida em um estado de privação do sono, há uma maior chance de escolhermos alimentos com maior teor de açúcar e gordura, ao invés de opções mais nutritivas.

Uma dieta inadequada, o sedentarismo e noites mal dormidas durante um longo período de tempo, podem estar associados com uma dificuldade na perda de peso, além de contribuírem negativamente para a saúde de modo geral. Portanto, para um emagrecimento saudável e mantido a longo prazo, adotar um estilo de vida saudável parece ser interessante e eficaz.

Banho de lua

Banho de Lua

Meninas, não sei se vocês, assim como eu, gostam de descolorir os pelinhos do corpo, especialmente os dos braços, para ficar com a pele lisinha e mais atraente.

Esse tratamento nos salões e clínicas de beleza é chamado de “Banho de Lua”, justamente por deixar a pele mais clarinha e reluzente, como se tivéssemos luz própria como a Lua.

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Eu sempre tive problemas com os produtos utilizados para a descoloração dos pelos, pois irritavam muito a minha pele e dava logo vontade de tirar tudo, além de achar que nos salões e clínicas de beleza cobra-se muito caro pelo “Banho de Lua”.

Então, resolvi fazer eu mesma em casa e fui experimentando vários produtos que encontrava em supermercados ou em lojas especializadas em cosméticos, até encontrar um kit descolorante que não me causasse alergia, e, achei! É o kit Luminance da Niasi. Vem com o pó e a água oxigenada, além de uma baciazinha e uma espátula para misturar. Eu gosto de passar com abundância no corpo inteiro, desde os pés até o pescoço, para ficar tudo clarinho de forma uniforme, mas cada uma dosa o que deseja clarear. Normalmente, utilizo de 2 a 3 kits, mas o bom é que ele é o mais barato de todos, aqui em Fortaleza-CE ele custa em torno de R$ 4,50.

Após passar 20 minutos com ele, pois meus pelos clareiam rapidamente (algumas pessoas talvez precisem de mais tempo), faço um passo-a-passo com produtos de uso diário e comuns, mas que fazem muita diferença se forem usados exatamente eles.

Você já fez banho de lua?
Após retirar o descolorante, faço uma esfoliação com o Bodyactive Creme Esfoliante Corporal O Boticário (R$ 32,90, mas dura várias semanas). Depois da esfoliação, uso o Sabonete Líquido Hidratante Leite da Nívea (R$ 5,25) com uma esponja, após retirá-lo passo o Óleo trifásico Femme O Boticário (R$ 32,90), e, para finalizar, e tem de ser com ela, uso a Loção Fluida Hidratante Desodorante Corporal Chá Verde 400ml O Boticário (R$ 27,90), que pra mim, é o hidratante mais refrescante que existe, uma delícia e ainda deixa a pele tão lisinha.

Se vocês não tiverem o óleo, não tem problema, a loção hidratante de chá verde supre, mas tem de ser ela, tem de ser o descolorante que mencionei e tem de ser o esfoliante também, esses são imprescindíveis.

Vocês vão se sentir muito limpinhas e hidratadas após essa seção de beleza caseira com cara de clínica de estética.