Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?

Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?

Ter um bom corpo não é uma questão de ir ao ginásio. Uma das intenções mais comuns para as pessoas a cada ano é começar uma rotina de ginástica para cuidar do corpo.

Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio? Ter um bom corpo não é uma questão de ir ao ginásio. Foto: EFE
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Como conseguir isso? Se você cuida do seu corpo e mantém uma boa condição física, você não precisa pagar uma matrícula no ginásio, nem dedicar horas ao esporte. Com esses exercícios simples, você pode sair de casa para manter seu corpo em boa forma.

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– Para o primeiro exercício deve ficar com as costas contra uma parede completamente lisa, em seguida, separar os pés da borda da parede e depois para baixo as costas retas e contra a parede até em uma posição sentada. Os braços podem ser mantidos perto do corpo ou levantados até a altura do ombro.

– A próxima dica é, se você mora em um prédio e seu apartamento está em um dos níveis mais altos, você só tem que começar a subir as escadas (deixando o elevador de lado), isso pode se tornar um bom hábito para exercitar pernas, glúteos e abdômen.

– O mais divertido: dançar também é um bom exercício, além de ajudar com a auto-estima, a dança serve para moldar o corpo, por exemplo, dança do ventre ou dança árabe tonifica o abdômen, pernas e afinamento da cintura.

Recomendação: faça 45 minutos por dia de exercício e não se esqueça de manter um bom hálito, inalar e exalar repetida e calmamente.

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